Si treballes al tercer sector, probablement tens una gran capacitat d’empatia, un cor compromès i una energia que sembla inesgotable. Però… t’atures de tant en tant a preguntar-te com estàs? T’escoltes? Et permets descansar? L’autocura no és un luxe. És una necessitat. Una responsabilitat cap a tu i també cap a les persones que acompanyes.

Què entenem per autocura?

Cuidar-se no és només fer una pausa o anar a dormir d’hora (que també!). És aprendre a posar límits, reconèixer quan alguna cosa et sobrepassa i saber que demanar ajuda no et fa menys forta —al contrari. L’autocura és satisfer les pròpies necessitats per mantenir l’equilibri personal i professional. No és un acte egoista, sinó una competència clau per garantir una intervenció de qualitat i sostenible en el temps. 

L’autocura passa per…

• Escoltar el teu cos i les teves emocions.
• Dir “no” sense culpa.
• Donar-te espais per respirar, descansar i reconnectar amb tu.
• Buscar suport quan el necessites.
• Prioritzar-te una mica cada dia.

I això no és egoisme. És salut. És sostenibilitat emocional.

Per què és tan important l’autocura en el tercer sector?

• Les professions del tercer sector estan exposades a situacions d’estrès, frustració i esgotament, que poden derivar en la síndrome de burnout si no es gestionen adequadament.
• La cura de les persones requereix estar presents, empàtics i emocionalment disponibles. Per aconseguir-ho, cal primer cuidar-se un mateix.
• L’autocura millora la qualitat de vida dins i fora de la feina, afavoreix la cohesió dels equips i contribueix a la satisfacció laboral.

Algunes pràctiques d’autocura per començar avui mateix

• Autoescolta corporal i emocional: detecta senyals d’alerta com la fatiga, la irritabilitat o la desconnexió emocional. El teu cos parla.
• Dir “no” sense culpa: posar límits és cuidar-te i cuidar les teves relacions.
• Respirar, literalment: fes pauses conscients, practica mindfulness o simplement para per reconnectar amb el present.
• Descans i alimentació: dormir i menjar bé no són un extra, són fonamentals.
• Suport social: envolta’t de persones amb qui puguis parlar sense filtres.
• Formació i autoreflexió: conèixer-te millor i tenir eines per gestionar emocions marca la diferència.
• per reconnectar amb el present.
• Descans i alimentació: dormir bé i menjar de forma equilibrada no són extres; són la base.
• Suport social: envoltar-te de persones que t’entenen i amb qui pots parlar o desfogar-te sense filtres.
• Formació i autoreflexió: conèixer-te millor i tenir eines per gestionar les emocions fa la diferència.
• Moure el cos: no per obligació, sinó per plaer. Ballar, caminar, estirar-te… el moviment allibera.

I si necessito ajuda per cuidar-me… què puc fer?

Hi ha moments en què no n’hi ha prou amb bones intencions. A vegades cal algú que t’acompanyi, que et sostingui, que t’escolti sense jutjar.

A l’Espai Terapèutic de Benestarum t’oferim aquest lloc segur, càlid i professional on pots:

• Fer teràpia individual (tant si ets professional com si ets pare/mare).
• Rebre suport emocional per a infants i adolescents.
• Treballar en teràpia de parella o familiar.
• Compartir vivències en espais grupals d’autocura.
• Tenir acompanyament específic en la criança dels teus fills i filles.
• Rebre assessorament com a professional del tercer sector.

👉 Per a més informació, pots consultar aquest enllaç.